Stärke deine Core Muskulatur und deine Energie für das dritte Energiezentrum - Manipura Chakra. 

Du kannst mit den unterschiedlichen Lektionen Abwechslung in deine regelmäßige Übungspraxis bringen und das eine oder andere Mal die Lektionen hintereinander für eine längere Übungsreihe üben. Auch Nabi Kriya ist eine ideale Ergänzung! 

Dreimal wöchentlich core work ist bestimmt eine gute Empfehlung,

Diesen Teil 1 (mit Uddiyana Bandha, Agni Sara Kriya und Nauli) kannst du aber auch sehr gut jeden Morgen praktizieren. Diese Energieübungen wirken belebend, stimmungsaufhellend und harmonisierend für die Verdauung. Die beste Zeit dafür ist vor dem Frühstück mit leerem Magen. Während der Menstruation empfiehlt sich vor allem während den ersten Tagen eine Pause. 

Viel Spaß!!!