Genieße diese ausgleichende Atemübung - in nur wenigen Minuten kannst du eine ausgleichende Wirkung auf deine Energie und dein Nervensystem spüren und wieder mehr zu deiner inneren Mitte finden. 

Wir beginnen mit 4 Sekunden, in den weiteren Lektionen kannst du 5 Sekunden und 6 Sekunden ausprobieren - immer so, dass du dich wohl fühlst - ohne jede Antrengung und Anspannung! 

Einatmen 4 Sekunden - Halten 4 Sekunden - Ausatmen 4 Sekunden - Halten 4 Sekunden usw. 

Nimm dir im Anschluss gerne noch ein paar Minuten Zeit, um deine natürliche Atmung wahrzunehmen.